راه های تقویت اعتماد به نفس

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

-->-->-->

راه های تقویت اعتماد به نفس

2 - از منفی گرایی حذر نمایید 

 

اگر كه افراد یا شرایطی وجود دارند كه موجب پایین آمدن سطح زندگی شما می شود جایگاه آنها در برنامه زندگیتان را مجدداً بررسی نمایید و در عوض به سمت افراد یا فعالیتهایی بروید كه تاثیر مثبتی بر شما دارند 

 


3 - مسئولیت همه چیز را بر عهده نگیرید

 

به خاطر داشته باشید شما فقط می توانید نهایت تلاشتان را بكنید . هنگامی كه اتفاقات ناگواری می افتد خودتان را ملامت نكنید ، در عوض یك نفس عمیق بكشید و ببینید گام بعدی كه باید بردارید چیست . 

 


4 - اندك زمانی را برای تمرینات ورزشی در نظر بگیرید

 

هنگامی كه در شرایط استرس زایی قرار دارید تمرینات ورزشی موجب  آزاد شدن تنش و ساخته شدن اندامتان می گردد . یك برنامه تمرینی خوب به شما كمك می كند كه احساس طراوت و شادابی و آرامش نمایید و با افزایش ترشح هورمون آندورفین موجب تقویت اعتماد به نفستان هم می گردد . 

 


5 - قراری با دوستانتان بگذارید 

 

با دوستان  و اعضای خانواده تان قراری بگذارید . داشتن اوقاتی شاد و مفرح در كنار  افرادی كه دوستشان دارید یك راه خوب برای افزایش عزت نفس  و اعتماد به نفس است . برنامه ریزی برای آینده امید بخش شما در روزهای سخت خواهد بود . 

 


6 - استرس را از زندگیتان حذف نمایید 

 

به منابع ایجاد استرس در زندگیتان نگاهی بیاندازید . آیا خیلی كار می كنید ؟ آیا مسئولیتهای زیادی دارید ؟ به جای اینكه اجازه دهید  برنامه های روزمره شما را از پای درآورند به دنبال راههایی باشید كه وقتتان را تنظیم نماید و شامل كارهایی باشد كه شما را شاداب و سرزنده می كند . 

 


7 - چیز تازه ای یاد بگیرید 

 

برای خودتان سرگرمی تازه ای دست  و پا كنید . تجربه های نو هم برای مغز هم برای روح شما بسیار خوب است و علاوه بر دادن یك افق جدید كمكتان می كند كه حس موفقیت را در خودتان تقویت نموده  و احساس ارزشمندی نمایید . 

 


8 - راههای موفقیت را شناسایی نمایید 

 

برای خودتان اهدافی معقول و منطقی در نظر بگیرید . با كنترل معیارها وقتی به اهداف دست می یابید اعتماد به نفستان بهبود می یابد . به هنگام نیل به اهداف دقیقه ای وقت صرف نموده و  این میزان از موفقیت تان را مرور نمایید تا موتور محركی برای رفتارهای مثبت تان گردد . 

 


9 - به یكی از دوستانتان تلفن بزنید 

 

با یكی از دوستانتان كه مدت زمانی است از او خبر ندارید تماس بگیرید . یك راه رسیدن به افقی تازه جبران مافات  و انجام كارهای عقب افتاده است و سرمایه گذاری جدید بر روی یك رابطه حس وحدت و صمیمیت می دهد . دیدن خودتان به عنوان جزئی از یك كل موجب قوت قلب و دلگرمی تان می شود و  و اعتمادتان به هر چیزی كه باید پیشنهاد دهید را تقویت می كند. 

 


10 - خوراكی برای ذهنتان فراهم سازید 

خود را با موسیقی  و كتاب و هر آنچه كه موجب بهتر شدن خلق و خویتان می شود مشغول نمایید . از آهنگ ها ، فیلمها و شوهایی كه موجب پایین آمدن روحیه تان می شود دوری نمایید و در عوض وقت تان را وقف هنری كه واقعاً شما را ارضا می كند نمایید .


فروشگاه نیلو | شیک متنوع...
ما را در سایت فروشگاه نیلو | شیک متنوع دنبال می کنید

برچسب : اعتماد به نفس , راههای افزایش اعتماد به نفس , ایجاد اعتماد به نفس, روشهای افزایش اعتماد به نفس , اموزش اعتماد به نفس , اعتماد به نفس بالا , چگونه اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم , بدست آوردن اعتماد به نفس ,بالا بردن اعتماد به نفس در کودکان , به دست آوردن اعتماد به نفس ,اعتماد به نفس پایین, پرورش اعتماد به نفس در کودکان, پرورش اعتماد به نفس ,اعتماد به نفس ویکیپدیا , علايم اعتماد به نفس پايين, اعتماد به نفس تست , اعتماد به نفس تقویت , تست روانشناسی اعتماد به نفس , تمرین اعتماد به نفس, جملات اعتماد به نفس, اعتماد به نفس جوانان , نویسنده : matin nlio بازدید : 912 تاريخ : دوشنبه 10 مهر 1391 ساعت: 19:53

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه