فروشگاه نیلو | شیک متنوع

همان طور که علم و تکنولوژی پیشرفت می کند، عواملی که موجب اضطراب، نگرانی، استرس وافسردگی می شوند نیز بیشتر شده اند. استرس پدیده ای اجتناب ناپذیر است و صرف نظر از جنس، سن، طبقه اجتماعی، ثروت، شغل و مقطع زمانی همواره حضور دارد. بعنوان یک پدیده روحی و روانی ، استرس حالتی است که اکثر ما در زندگی روزمره چه در محیط خانواده و چه در اجتماع و محیط کار آنرا تجربه می نماییم و این تجربه منجر به نتایج گاه مثبت و گاه منفی می گردد. استرس لزوماً مضر نیست و مادامی که بتوان بین افراد رقابت سالم برقرار کرد...

  اختلالات خواب، آشفتگی خواب یا بی‌وقت بیدار ماندن به آشفتگی افکار افراد بر می‌گردد که باید ریشه‌یابی شود که این بی‌خوابی اولیه است یا ثانویه؟    بی‌خوابی اولیه ناشی از اختلال عملكرد مكانیسم‌های خواب و مراكز خواب در مغز است که این بی‌خوابی بسیار نادر است. اما بی‌خوابی ثانویه ناشی از اختلال اضطرابی، افسردگی یا اختلالات خلقی است و اکثر بی‌خوابی‌ها ناشی از بی‌خوابی ثانویه است. ممکن است در برخی افراد افسردگی وجو...

غفار رمضانی کارشناس ارشد روان شناسی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: وقتی افراد کاری را بارها تمرین می کنند گاهی عملکرد آنها در طول روز ضایع می شود ولی اگر چرت کوتاهی بزنند بهبود می یابد و این مبین این مطلب است که خواب حافظه را تقویت می کند و باعث بهبود عملکرد آن می شود. وی افزود: خواب به افراد کمک می کند حافظه ی خود را از نو تجزیه و تحلیل کنند یعنی بعد از یادگیری مطالب به حذف مطالب بیهوده بپردازند. وی در ادامه خاطرنشان کرد: افرادی که خواب نامناسبی دارند دچار مشکلات جدی می شوند که ش...

  برای زنگ ساعت خود یك آهنگ یا صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب كنید كه به جای پریدن ناگهانی از خواب شما را به آرامی بیدار كند. همچنین توصیه می‌شود كه شب زودتر بخوابید تا صبح وقت بیشتری برای آماده شدن داشته باشید و به این ترتیب، كمتر دچار استرس صبحگاهی خواهید شد.   - حتما در طول روز آب به اندازه كافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار كمبود آب نشود. كم آبی و خشكی بدن از عوامل موثر در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز است.   - یك ورزش صبحگاهی سبك و كوت...