تبادل لینک پذیرفته میشود لینک کنید لینک تا را از قسمت نظرات ارسال کنید
فروشگاه نیلو | شیک متنوع
درباره سایت
تبادل لینک پذیرفته میشود لینک کنید لینک تا را از قسمت نظرات ارسال کنید
آخرین مطالب
امکانات وب
-->-->-->
این خطرات در صورت ابتلا به بیماری هایی همچون پوکی استخوان شدید، فشارخون بالا یا پایین، مشکلات گوش، اختلال ستون فقرات و بارداری تشدید می شوند.
توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی
اگر شما باردار و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید: حتما قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به شرایط شما نوع و سطح تمرینات یوگا را به طور مناسب انتخاب نماید.
یوگا را به تنهایی و بدون مربی یاد نگیرید: تمرین با یک مربی با تجربه و آموزش دیده موجب به حداقل رسیدن آسیب های جدی برای شما می شود.
یوگا جایگزین درمان ها و مراقبت های پزشکی نیست: اگرچه یوگا فواید سلامتی بسیاری دارد و می تواند به عنوان بخشی از برنامه درمانی محسوب شود اما جایگزین مراقبت ها و توصیه های پزشکی نیست.
محدودیت های خود را بشناسید: قبل از شروع یوگا درباره شرایط فیزیکی وقدرت آن تحقیق کنید. از مربی خود مشاوره بگیرید تا تمرینات مناسب را به شما معرفی نماید.
آرام پیش بروید: یوگا ورزش رقابتی نیست. آموزش را از پایه شروع کنید. ابتدا تکنیک های صحیح تنفس و حفظ تعادل را یاد بگیرید، سپس به حرکات کششی بپردازید.
قبل از هر جلسه بدن خود را گرم کنید: عضلات سرد احتمال آسیب را افزایش می دهند.
لباس مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که به شما امکان حرکات آزادانه را بدهد.
سوال بپرسید: اگر تمرینی را متوجه نشدید، قبل از اینکه خودتان تمرین را انجام دهید، درباره آن سوال کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید: این نکته به ویژه درمورد تمریناتی که در اتاق های گرم ومرطوب انجام می شوند، حائز اهمیت است.
به پیام های بدن خود توجه کنید: یوگا نباید موجب آسیب شود. اگر درد حس می کنید تمرین را متوقف کنید. در صورت درد قفسه سینه، از حال رفتن و یا سرگیجه، سریع تمرین را قطع کرده و با پزشک مشورت نمایید.
برچسب: یوگا,کلاس های یوگا,یوگا,کانون یوگا ایران,انجمن یوگا ایران,یوگا بانوان,یوگا برای لاغری,یوگا بارداری,تاثیر یوگا بر لاغری,یوگا پیام مهر,یوگا چیست,یوگا در تهران,یوگا در بارداری,کلاس یوگا در تهران,مراکز یوگا در تهران,آموزش یوگا دانلود,دانلود آموزش یوگا رایگان,یوگا زنان,یوگا سلام بر خورشید,یوگا صورت,کانون یوگا ظفر,یوگا نوا,یوگا نمسته,یوگا و مدیتیشن,یوگا وحدت,یوگا و لاغری,مدیتیشن,مدیتیشن چیست,مدیتیشن دو قلب,مدیتیشن موسیقی,مدیتیشن آموزش,مدیتیشن صوتی,
نویسنده: matin